每日饮水量参考计算器
根据体重与活动估算水量，同时查看毫升、美制液体盎司及美制杯数。
作者： Jesse · 内容复核日期:
本工具面向18岁及以上的健康成年人，仅提供科普估算，不能替代个人医疗或营养评估。
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基础量采用每千克32.5毫升，固定活动增量为0至1000毫升。这是FitCalcs的模型设置，并非直接复现官方适宜摄入量。以75千克、不增加活动水量为例，基础量取整为2438毫升。
食物和其他饮料中的水同样参与补水。气候、出汗及身体状况都会改变实际需要。不要强迫自己喝到这一数字；有医疗限水要求时，应先咨询专业人员。
基础量=32.5×体重（千克）毫升。总量=基础量+固定活动增量。1美制液体盎司=29.5735毫升；1美制杯=236.588毫升。
这个结果表示什么？
根据体重与活动估算水量，同时查看毫升、美制液体盎司及美制杯数。
结果是个人目标或实测值吗？
食物和其他饮料中的水同样参与补水。气候、出汗及身体状况都会改变实际需要。不要强迫自己喝到这一数字；有医疗限水要求时，应先咨询专业人员。
参考文献
原始参考资料为英文。由 FitCalcs 翻译并作内容复核，未经个人临床评估。