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FitCalcs

渐进热量恢复计算器

查看从当前摄入量逐周增加到估算维持热量的示例。

作者： Jesse · 内容复核日期:

本工具面向18岁及以上的健康成年人，仅提供科普估算，不能替代个人医疗或营养评估。

输入所需数据后，点击“计算结果”。

  1. 选择单位，输入工具要求的真实数据。
  2. 选择与希望比较的情形对应的选项。
  3. 点击“计算结果”，并阅读结果解读与适用范围。

可选每周增加50、100或150千卡。每行不超过维持热量，最多展示26周。如果当前摄入量已达到或超过维持值，只显示一行维持参考，并不表示要求降低现有摄入量。

维持热量来自公式而非实测。逐步增加不能证明代谢得到修复，也不保证避免脂肪增加。如果达到展示周数上限时仍未到维持值，最后一行不代表已完成恢复。

下一周摄入量取“估算维持热量”与“前一周摄入量+增量”中的较小值，最多展示26周。

这个结果表示什么？

查看从当前摄入量逐周增加到估算维持热量的示例。

结果是个人目标或实测值吗？

维持热量来自公式而非实测。逐步增加不能证明代谢得到修复，也不保证避免脂肪增加。如果达到展示周数上限时仍未到维持值，最后一行不代表已完成恢复。

参考文献

原始参考资料为英文。由 FitCalcs 翻译并作内容复核，未经个人临床评估。