Calculadora de hidratación diaria
Consulta una estimación por peso y actividad, con equivalencias en mililitros, onzas líquidas estadounidenses y tazas estadounidenses.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
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La base es 32,5 mL por kg; el ajuste fijo de actividad añade de 0 a 1.000 mL. Son reglas del modelo de FitCalcs, no una reproducción de las ingestas adecuadas oficiales. A 75 kg sin actividad añadida, la base se redondea a 2.438 mL.
El agua de los alimentos y otras bebidas cuenta en la hidratación. Clima, sudoración y condiciones médicas cambian las necesidades. No fuerces esta cantidad ni la uses si tienes una restricción de líquidos sin orientación profesional.
Base = 32,5 × peso (kg) mL. Total = base + ajuste fijo de actividad. 1 fl oz estadounidense = 29,5735 mL; 1 taza estadounidense = 236,588 mL.
¿Qué significa este resultado?
Consulta una estimación por peso y actividad, con equivalencias en mililitros, onzas líquidas estadounidenses y tazas estadounidenses.
¿Es un objetivo personal o una medición?
El agua de los alimentos y otras bebidas cuenta en la hidratación. Clima, sudoración y condiciones médicas cambian las necesidades. No fuerces esta cantidad ni la uses si tienes una restricción de líquidos sin orientación profesional.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.