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FitCalcs

运动热量消耗计算器

根据活动代谢当量、体重和时长，估算该时段的总能量消耗。

作者： Jesse · 内容复核日期:

本工具面向18岁及以上的健康成年人，仅提供科普估算，不能替代个人医疗或营养评估。

输入所需数据后，点击“计算结果”。

  1. 选择单位，输入工具要求的真实数据。
  2. 选择与希望比较的情形对应的选项。
  3. 点击“计算结果”，并阅读结果解读与适用范围。

活动目录采用2011年《身体活动汇编》的数值。应选择接近实际项目和强度的条目，慢走与跑步不能混用。75千克、30分钟、8MET对应的计算值为300千卡。

实际消耗会随技术、效率、休息及环境而变化。结果包含该时段的静息消耗，不等于在维持热量之外额外增加的热量。不要重复叠加，也不应据此强制补偿或扣除某份食物。

总消耗（千卡）≈MET×体重（千克）×分钟÷60。

这个结果表示什么？

根据活动代谢当量、体重和时长，估算该时段的总能量消耗。

结果是个人目标或实测值吗？

实际消耗会随技术、效率、休息及环境而变化。结果包含该时段的静息消耗，不等于在维持热量之外额外增加的热量。不要重复叠加，也不应据此强制补偿或扣除某份食物。

参考文献

原始参考资料为英文。由 FitCalcs 翻译并作内容复核，未经个人临床评估。