Calculadora de calorías gastadas por actividad
Estima el gasto bruto de una actividad a partir de su MET, tu peso y la duración.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
Introduce tus datos y pulsa Calcular resultado.
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- Elige las opciones que correspondan a la situación que quieres comparar.
- Pulsa Calcular resultado y lee la interpretación y las limitaciones.
El catálogo usa valores del Compendio de Actividades Físicas de 2011. Selecciona la intensidad que se acerque a la actividad real; caminar despacio y correr no son intercambiables. A 75 kg, 30 minutos y 8 MET, el cálculo da 300 kcal.
El gasto real varía con técnica, eficiencia, descansos y condiciones. La cifra incluye reposo durante la actividad y no equivale a calorías adicionales sobre el mantenimiento. No la sumes dos veces ni conviertas el resultado en una cantidad de comida que debas compensar.
kcal brutas ≈ MET × peso (kg) × minutos / 60.
¿Qué significa este resultado?
Estima el gasto bruto de una actividad a partir de su MET, tu peso y la duración.
¿Es un objetivo personal o una medición?
El gasto real varía con técnica, eficiencia, descansos y condiciones. La cifra incluye reposo durante la actividad y no equivale a calorías adicionales sobre el mantenimiento. No la sumes dos veces ni conviertas el resultado en una cantidad de comida que debas compensar.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575-1581.
- Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabolic equivalents (METS) in exercise testing, exercise prescription, and evaluation of functional capacity. Clin Cardiol. 1990;13(8):555-565.
- American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 10th ed. Philadelphia: Wolters Kluwer; 2018.