Calculateur de remontée calorique progressive
Consultez une progression hebdomadaire de l’apport actuel jusqu’au maintien estimé.
Par Jesse · Révision éditoriale:
Estimations éducatives pour les adultes en bonne santé de 18 ans et plus. Elles ne remplacent pas une évaluation médicale ou nutritionnelle individuelle.
Renseignez les données, puis appuyez sur Calculer le résultat.
- Choisissez les unités et renseignez les données réelles demandées.
- Sélectionnez les options correspondant à la situation à comparer.
- Appuyez sur Calculer le résultat, puis consultez l’interprétation et les limites.
Les incréments sont de 50, 100 ou 150 kcal par semaine. Chaque ligne est plafonnée au maintien et le tableau s’arrête au plus tard à 26 semaines. Si l’apport initial dépasse déjà le maintien, une seule ligne de maintien sert de référence ; ce n’est pas une instruction de le réduire.
Le maintien vient d’une équation, pas d’une mesure. Cette progression ne démontre pas une réparation du métabolisme et ne prévient pas à elle seule la prise de graisse. Si le tableau s’arrête avant le maintien, la dernière ligne ne signifie pas qu’il est atteint.
Apport de la semaine suivante = minimum(maintien estimé, apport précédent + incrément). Maximum : 26 semaines.
Que signifie ce résultat ?
Consultez une progression hebdomadaire de l’apport actuel jusqu’au maintien estimé.
Est-ce un objectif personnel ou une mesure ?
Le maintien vient d’une équation, pas d’une mesure. Cette progression ne démontre pas une réparation du métabolisme et ne prévient pas à elle seule la prise de graisse. Si le tableau s’arrête avant le maintien, la dernière ligne ne signifie pas qu’il est atteint.
Sources originales
Références en anglais. Traduction et révision éditoriale de FitCalcs ; sans évaluation clinique individuelle.
- Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
- Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
- Peos JJ, et al. The effects of reverse dieting on mitigating weight regain after a caloric deficit: a preliminary analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2025.