Calculateur de déficit calorique
Comparez quatre rythmes nominaux de perte de poids et les budgets énergétiques obtenus à partir du maintien estimé.
Par Jesse · Révision éditoriale:
Estimations éducatives pour les adultes en bonne santé de 18 ans et plus. Elles ne remplacent pas une évaluation médicale ou nutritionnelle individuelle.
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Le modèle transforme chaque rythme hebdomadaire en déficit quotidien avec 7 700 kcal/kg, puis applique une limite générale d’apport. Le tableau affiche le déficit obtenu afin que l’application d’une limite ne soit pas confondue avec le rythme nominal initial.
Cette règle énergétique est une approximation statique : elle ne prédit pas une perte identique chaque semaine. Un apport de 1 500 ou 1 200 kcal ne garantit pas une adéquation personnelle. Sous ces seuils de maintien estimé, le budget peut même cesser d’être un déficit. Ne réduisez pas votre alimentation pour respecter une ligne.
Déficit nominal = kg/semaine × 7 700 / 7. Budget = maximum(limite générale, maintien − déficit nominal). Déficit obtenu = maintien − budget.
Que signifie ce résultat ?
Comparez quatre rythmes nominaux de perte de poids et les budgets énergétiques obtenus à partir du maintien estimé.
Est-ce un objectif personnel ou une mesure ?
Cette règle énergétique est une approximation statique : elle ne prédit pas une perte identique chaque semaine. Un apport de 1 500 ou 1 200 kcal ne garantit pas une adéquation personnelle. Sous ces seuils de maintien estimé, le budget peut même cesser d’être un déficit. Ne réduisez pas votre alimentation pour respecter une ligne.
Sources originales
Références en anglais. Traduction et révision éditoriale de FitCalcs ; sans évaluation clinique individuelle.