Méthodologie et critères éditoriaux

Nous identifions équations et données, présentons les variables et citons des sources précises. Les choix propres au modèle sont distingués des recommandations publiées. Nous ne modifions pas les constantes pour obtenir un résultat plus séduisant.

Des décimales ne transforment pas une estimation en mesure. Nous indiquons domaine d’application, incertitude et désaccords entre modèles. Les outils de santé sont éducatifs pour adultes en bonne santé, sans diagnostic ni prise en charge individuelle. Les corrections importantes doivent être documentées.

Le maintien est estimé par Mifflin–St Jeor multipliée par un coefficient d’activité. Ce coefficient résume mouvements quotidiens et entraînement ; il ne mesure pas votre activité. Les équations peuvent s’écarter sensiblement de la dépense individuelle. La marge voisine de 10 % citée dans certaines validations au repos ne garantit pas la précision du TDEE complet.

Le calculateur de repos compare Mifflin–St Jeor à Harris–Benedict révisée. Afficher les deux rend le désaccord visible ; leur moyenne ne crée pas une mesure plus précise. Notre grille mesure l’écart entre équations, pas leur erreur face à la calorimétrie. Métabolisme basal strict et dépense au repos désignent des conditions de mesure différentes.

Le déficit utilise l’approximation statique de 7 700 kcal/kg pour convertir un rythme nominal en apport. Cela ne prédit pas une perte identique chaque semaine. Le planificateur actuel recalcule le maintien lorsque le poids change et recherche un apport fixe sous des limites générales ; il ne prolonge pas simplement une droite.

Le modèle ne reproduit pas toutes les adaptations physiologiques, l’eau, la composition corporelle ou l’adhésion au plan. Les limites générales de déficit, surplus et apport ne sont pas des seuils individuels de sécurité. La comparaison linéaire décrit un modèle, pas un résultat clinique futur.

La dépense brute est approchée par MET × poids en kg × heures, avec le catalogue du Compendium 2011. Cette édition est conservée et n’est pas présentée comme celle de 2024. L’intensité doit correspondre à l’activité choisie.

Le résultat inclut le repos pendant cette durée. Ne l’ajoutez pas une seconde fois à un maintien comprenant déjà cette activité. Technique, efficacité, pauses et conditions modifient la dépense réelle ; un MET de référence n’est pas une mesure individuelle.

Les augmentations de 50, 100 ou 150 kcal par semaine sont des choix de planification vers un maintien estimé, pas un traitement réparant le métabolisme. Les preuves d’un avantage sur le retour direct au maintien sont limitées. Le tableau est limité à 26 semaines et ne garantit ni absence de prise de graisse ni récupération métabolique.

Le modèle FitCalcs utilise 32,5 mL/kg et un ajout fixe selon l’activité. C’est une simplification propre au site, pas une reproduction exacte des références de l’EFSA ou des Académies nationales américaines. Les aliments et autres boissons apportent aussi de l’eau ; le résultat n’est pas une quantité supplémentaire à boire.

Climat, transpiration, maladie et restrictions médicales modifient les besoins. Ne forcez pas l’ingestion pour atteindre un chiffre. Les unités et conversions sont affichées afin de comprendre le calcul.

L’IMC est le poids en kg divisé par la taille en mètres au carré. Nous utilisons les catégories générales adultes de l’OMS. L’IMC ne distingue pas muscle et graisse et ne remplace pas une évaluation ; certains standards régionaux utilisent d’autres seuils.

La méthode U.S. Navy utilise taille, cou et tour de taille, avec les hanches pour le paramètre féminin. Le poids n’entre pas dans le pourcentage. Technique et proportions corporelles influencent l’estimation. Les catégories historiques ACE sont celles de cette source, pas des moyennes de population ni des objectifs personnels.

Robinson, Miller, Devine et Hamwi produisent des poids de référence historiques. Nous les affichons avec l’intervalle de poids lié à l’IMC général ; aucun chiffre ne détermine le poids qui vous convient. Sous 152,4 cm, l’implémentation conserve la base des formules et le signale.

Le calcul protéique relie poids, activité et objectif, avec le contexte de la position de l’ISSN. Les intervalles pour adultes qui s’entraînent ne constituent pas une prescription unique. Chaque page explique ses coefficients.

La répartition énergétique utilise environ 4 kcal/g pour protéines et glucides, 9 kcal/g pour lipides. Arrondis et facteurs d’étiquetage peuvent créer des écarts. Le tableau conserve les enregistrements USDA, les valeurs pour 100 g et l’état cru, sec ou préparé ; ces états ne sont pas interchangeables.

Allure = temps divisé par distance. Les projections gardent une allure constante, sans fatigue, dénivelé ni météo : ce sont des conversions, pas des prédictions de performance.

Le maximum sur une répétition combine Epley, Brzycki, Lombardi et Lander. La précision dépend de l’exercice, de la technique, de la fatigue et de la proximité de l’échec, et diminue avec les séries longues. Un résultat ne prouve pas que vous pouvez le soulever sans risque et ne prescrit pas une charge.

Chaque outil identifie ses références. Les méthodes sont revues lorsqu’une source évolue, qu’une correction est reçue ou qu’une comparaison révèle un problème. Réviser une traduction ne signifie pas valider cliniquement une équation.

Pour signaler un écart, indiquez la page et la source par courriel. Ces estimations ne remplacent pas l’accompagnement professionnel en contexte médical, de grossesse ou de troubles alimentaires.