Calculadora de déficit calórico
Compara cuatro ritmos nominales de pérdida de peso y el presupuesto energético que producen a partir del mantenimiento estimado.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
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El modelo convierte cada ritmo semanal en un déficit diario usando 7.700 kcal/kg. Después aplica un límite general de ingesta. La tabla muestra el déficit resultante para que un límite no se confunda con el ritmo nominal original.
La regla energética es una aproximación estática: no predice cambios semanales iguales. Un límite de 1.500 o 1.200 kcal no garantiza adecuación personal. Si el mantenimiento estimado queda por debajo, el presupuesto puede dejar de representar un déficit. No reduzcas la comida para cumplir una fila.
Déficit nominal = kg/semana × 7.700 / 7. Objetivo = máximo(límite general, mantenimiento − déficit nominal). Déficit resultante = mantenimiento − objetivo.
¿Qué significa este resultado?
Compara cuatro ritmos nominales de pérdida de peso y el presupuesto energético que producen a partir del mantenimiento estimado.
¿Es un objetivo personal o una medición?
La regla energética es una aproximación estática: no predice cambios semanales iguales. Un límite de 1.500 o 1.200 kcal no garantiza adecuación personal. Si el mantenimiento estimado queda por debajo, el presupuesto puede dejar de representar un déficit. No reduzcas la comida para cumplir una fila.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.