热量缺口计算器
根据估算维持热量，比较四种名义减重速度对应的热量预算。
作者： Jesse · 内容复核日期:
本工具面向18岁及以上的健康成年人，仅提供科普估算，不能替代个人医疗或营养评估。
输入所需数据后，点击“计算结果”。
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- 选择与希望比较的情形对应的选项。
- 点击“计算结果”，并阅读结果解读与适用范围。
模型用每千克7700千卡，把每周名义速度换算为每日热量缺口，再应用一般摄入量下限。表格另外列出最终计算出的缺口，避免把受限后的结果误当作原先速度。
静态能量规则不能预测每周相同的减重幅度。1500或1200千卡不保证适合个人；若估算维持热量更低，所示预算甚至可能不再产生缺口。不要为了符合表格某一行而强行减少饮食。
名义缺口=千克/周×7700÷7。预算=一般下限与“维持热量−名义缺口”中的较大值。实际计算缺口=维持热量−预算。
这个结果表示什么？
根据估算维持热量，比较四种名义减重速度对应的热量预算。
结果是个人目标或实测值吗？
静态能量规则不能预测每周相同的减重幅度。1500或1200千卡不保证适合个人；若估算维持热量更低，所示预算甚至可能不再产生缺口。不要为了符合表格某一行而强行减少饮食。
参考文献
原始参考资料为英文。由 FitCalcs 翻译并作内容复核，未经个人临床评估。