跑步机速度与配速表
将跑步机速度换算为每公里及每英里配速，不计坡度影响。相同显示速度不保证与户外有相同体感强度。
作者： Jesse · 内容复核日期:
本工具面向18岁及以上的健康成年人，仅提供科普估算，不能替代个人医疗或营养评估。
| km/h | mi/h | 配速 (min/km) | 配速 (min/mi) |
|---|---|---|---|
| 3 | 1.86 | 20:00 | 32:11 |
| 3.5 | 2.17 | 17:09 | 27:35 |
| 4 | 2.49 | 15:00 | 24:08 |
| 4.5 | 2.8 | 13:20 | 21:27 |
| 5 | 3.11 | 12:00 | 19:19 |
| 5.5 | 3.42 | 10:55 | 17:33 |
| 6 | 3.73 | 10:00 | 16:06 |
| 6.5 | 4.04 | 9:14 | 14:51 |
| 7 | 4.35 | 8:34 | 13:48 |
| 7.5 | 4.66 | 8:00 | 12:52 |
| 8 | 4.97 | 7:30 | 12:04 |
| 8.5 | 5.28 | 7:04 | 11:22 |
| 9 | 5.59 | 6:40 | 10:44 |
| 9.5 | 5.9 | 6:19 | 10:10 |
| 10 | 6.21 | 6:00 | 9:39 |
| 10.5 | 6.52 | 5:43 | 9:12 |
| 11 | 6.84 | 5:27 | 8:47 |
| 11.5 | 7.15 | 5:13 | 8:24 |
| 12 | 7.46 | 5:00 | 8:03 |
| 12.5 | 7.77 | 4:48 | 7:43 |
| 13 | 8.08 | 4:37 | 7:26 |
| 13.5 | 8.39 | 4:27 | 7:09 |
| 14 | 8.7 | 4:17 | 6:54 |
| 14.5 | 9.01 | 4:08 | 6:40 |
| 15 | 9.32 | 4:00 | 6:26 |
| 15.5 | 9.63 | 3:52 | 6:14 |
| 16 | 9.94 | 3:45 | 6:02 |
| 16.5 | 10.25 | 3:38 | 5:51 |
| 17 | 10.56 | 3:32 | 5:41 |
| 17.5 | 10.87 | 3:26 | 5:31 |
| 18 | 11.18 | 3:20 | 5:22 |
| 18.5 | 11.5 | 3:15 | 5:13 |
| 19 | 11.81 | 3:09 | 5:05 |
| 19.5 | 12.12 | 3:05 | 4:57 |
| 20 | 12.43 | 3:00 | 4:50 |
数值由 FitCalcs 的共享函数生成；比较前请先了解计算假设和单位。
选择待计算项目，再输入另外两项。内部以米和秒计算；配速是每单位距离的用时，速度则是每小时距离。5公里跑25分钟，对应每公里5分00秒。
距离表假设配速始终不变，即使马拉松也是如此。它不考虑耐力、疲劳、坡度或天气。这是数学换算，不是比赛成绩预测，也不直接给出训练配速建议。
配速=用时÷距离；用时=配速×距离；距离=用时÷配速。1英里=1609.344米。
这个结果表示什么？
计算配速、用时或距离，并比较多种距离在相同配速下的用时。
结果是个人目标或实测值吗？
距离表假设配速始终不变，即使马拉松也是如此。它不考虑耐力、疲劳、坡度或天气。这是数学换算，不是比赛成绩预测，也不直接给出训练配速建议。
参考文献
原始参考资料为英文。由 FitCalcs 翻译并作内容复核，未经个人临床评估。