Tableau d’hydratation selon le poids
Comparez la base de 32,5 mL/kg et les cinq ajustements fixes d’activité. Le tableau ne fixe pas une quantité obligatoire à boire.
Par Jesse · Révision éditoriale:
Estimations éducatives pour les adultes en bonne santé de 18 ans et plus. Elles ne remplacent pas une évaluation médicale ou nutritionnelle individuelle.
| Poids (kg) | +0 mL | +250 mL | +500 mL | +750 mL | +1000 mL |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 1 300 | 1 550 | 1 800 | 2 050 | 2 300 |
| 45 | 1 463 | 1 713 | 1 963 | 2 213 | 2 463 |
| 50 | 1 625 | 1 875 | 2 125 | 2 375 | 2 625 |
| 55 | 1 788 | 2 038 | 2 288 | 2 538 | 2 788 |
| 60 | 1 950 | 2 200 | 2 450 | 2 700 | 2 950 |
| 65 | 2 113 | 2 363 | 2 613 | 2 863 | 3 113 |
| 70 | 2 275 | 2 525 | 2 775 | 3 025 | 3 275 |
| 75 | 2 438 | 2 688 | 2 938 | 3 188 | 3 438 |
| 80 | 2 600 | 2 850 | 3 100 | 3 350 | 3 600 |
| 85 | 2 763 | 3 013 | 3 263 | 3 513 | 3 763 |
| 90 | 2 925 | 3 175 | 3 425 | 3 675 | 3 925 |
| 95 | 3 088 | 3 338 | 3 588 | 3 838 | 4 088 |
| 100 | 3 250 | 3 500 | 3 750 | 4 000 | 4 250 |
| 105 | 3 413 | 3 663 | 3 913 | 4 163 | 4 413 |
| 110 | 3 575 | 3 825 | 4 075 | 4 325 | 4 575 |
| 115 | 3 738 | 3 988 | 4 238 | 4 488 | 4 738 |
| 120 | 3 900 | 4 150 | 4 400 | 4 650 | 4 900 |
| 125 | 4 063 | 4 313 | 4 563 | 4 813 | 5 063 |
| 130 | 4 225 | 4 475 | 4 725 | 4 975 | 5 225 |
Valeurs générées par les fonctions de FitCalcs ; consultez les hypothèses et les unités avant toute comparaison.
La base est de 32,5 mL/kg ; l’ajustement fixe d’activité ajoute de 0 à 1 000 mL. Ce sont des choix du modèle de FitCalcs, pas une reproduction des apports adéquats officiels. À 75 kg sans ajout d’activité, la base est arrondie à 2 438 mL.
L’eau des aliments et d’autres boissons contribue à l’hydratation. Climat, transpiration et situations médicales changent les besoins. Ne forcez pas cette quantité et ne l’utilisez pas en cas de restriction hydrique sans conseil professionnel.
Base = 32,5 × poids (kg) mL. Total = base + ajustement fixe d’activité. 1 fl oz américaine = 29,5735 mL ; 1 tasse américaine = 236,588 mL.
Que signifie ce résultat ?
Consultez une estimation selon le poids et l’activité, en millilitres, onces liquides américaines et tasses américaines.
Est-ce un objectif personnel ou une mesure ?
L’eau des aliments et d’autres boissons contribue à l’hydratation. Climat, transpiration et situations médicales changent les besoins. Ne forcez pas cette quantité et ne l’utilisez pas en cas de restriction hydrique sans conseil professionnel.
Sources originales
Références en anglais. Traduction et révision éditoriale de FitCalcs ; sans évaluation clinique individuelle.