Tabla de hidratación por peso
Compara la base de 32,5 mL/kg y los cinco ajustes fijos de actividad. La tabla no determina una cantidad obligatoria que beber.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
| Peso (kg) | +0 mL | +250 mL | +500 mL | +750 mL | +1000 mL |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 1300 | 1550 | 1800 | 2050 | 2300 |
| 45 | 1463 | 1713 | 1963 | 2213 | 2463 |
| 50 | 1625 | 1875 | 2125 | 2375 | 2625 |
| 55 | 1788 | 2038 | 2288 | 2538 | 2788 |
| 60 | 1950 | 2200 | 2450 | 2700 | 2950 |
| 65 | 2113 | 2363 | 2613 | 2863 | 3113 |
| 70 | 2275 | 2525 | 2775 | 3025 | 3275 |
| 75 | 2438 | 2688 | 2938 | 3188 | 3438 |
| 80 | 2600 | 2850 | 3100 | 3350 | 3600 |
| 85 | 2763 | 3013 | 3263 | 3513 | 3763 |
| 90 | 2925 | 3175 | 3425 | 3675 | 3925 |
| 95 | 3088 | 3338 | 3588 | 3838 | 4088 |
| 100 | 3250 | 3500 | 3750 | 4000 | 4250 |
| 105 | 3413 | 3663 | 3913 | 4163 | 4413 |
| 110 | 3575 | 3825 | 4075 | 4325 | 4575 |
| 115 | 3738 | 3988 | 4238 | 4488 | 4738 |
| 120 | 3900 | 4150 | 4400 | 4650 | 4900 |
| 125 | 4063 | 4313 | 4563 | 4813 | 5063 |
| 130 | 4225 | 4475 | 4725 | 4975 | 5225 |
Valores generados con las funciones de FitCalcs; consulta los supuestos y las unidades antes de compararlos.
La base es 32,5 mL por kg; el ajuste fijo de actividad añade de 0 a 1.000 mL. Son reglas del modelo de FitCalcs, no una reproducción de las ingestas adecuadas oficiales. A 75 kg sin actividad añadida, la base se redondea a 2.438 mL.
El agua de los alimentos y otras bebidas cuenta en la hidratación. Clima, sudoración y condiciones médicas cambian las necesidades. No fuerces esta cantidad ni la uses si tienes una restricción de líquidos sin orientación profesional.
Base = 32,5 × peso (kg) mL. Total = base + ajuste fijo de actividad. 1 fl oz estadounidense = 29,5735 mL; 1 taza estadounidense = 236,588 mL.
¿Qué significa este resultado?
Consulta una estimación por peso y actividad, con equivalencias en mililitros, onzas líquidas estadounidenses y tazas estadounidenses.
¿Es un objetivo personal o una medición?
El agua de los alimentos y otras bebidas cuenta en la hidratación. Clima, sudoración y condiciones médicas cambian las necesidades. No fuerces esta cantidad ni la uses si tienes una restricción de líquidos sin orientación profesional.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.