基础代谢计算方法与结果解读

使用千克、厘米和周岁：10×体重＋6.25×身高−5×年龄，男性参数再加5，女性参数再减161。公式不直接读取肌肉量或测量活动。

35岁、168厘米、68千克女性的计算为680＋1050−175−161＝每日1,394千卡。分项便于检查算术，但不表示各项分别对应某个器官。

Roza–Shizgal修订式的男性参数为88.362＋13.397×千克＋4.799×厘米−5.677×年龄；女性为447.593＋9.247×千克＋3.098×厘米−4.330×年龄。前例约为每日1,445千卡。

两者都是预测公式。并列展示及取平均可呈现分歧，但不能证明平均更准确。2005年综述在常见公式中较支持Mifflin，同时强调个体误差。

线性形式让数学影响固定：Mifflin每增加1千克加10千卡，每增加1岁减5千卡。表格每次只改一个输入，其余保持不变。

这描述公式，不是个人增重或衰老的因果效应。年龄系数是统计预测项，不能证明身体每过一年都恰好少消耗同样热量。

严格基础代谢测量要求空腹、充分休息和适当温度等条件；静息测量条件可以较宽松。常用公式预测静息能量消耗，尽管许多工具标为BMR或基础代谢。

公式并未充分观察激素、疾病、个人身体成分或长期限制后的适应。显示精确的数字不等于经过间接测热。

TDEE还包含消化、日常移动和运动。本站用活动系数概括这些部分。表格列出不同系数在数学上对应的静息/全天比例。

例如1÷1.2约为83%。这是模型性质，不是测得每位久坐成年人都恰好有83%的消耗来自静息。

先估算维持热量，再讨论缺口或盈余。BMR没有包含整天生活，也不能单独建立临床下限或个人饮食目标。TDEE指南介绍活动步骤及如何复核。

体重变化会改动公式；肌肉、日常安排和健康还可能以公式看不到的方式改变消耗。估算下降不证明出现“代谢受损”。

核对厘米与英寸、千克与磅；手算时应先换算单位。比较Harris–Benedict时也要确认版本，不要混用原式与修订式。

内容面向健康成年人。非主动体重下降、疾病、孕期或摄入疑虑需要评估，不能只靠两种公式的平均解决。