Durée de la perte de poids : modèles et révision

Semaines ≈ kg à perdre × 7700 / (déficit quotidien × 7). Pour 10 kg et 500 kcal par jour, cela donne environ 22 semaines arrondies. Le déficit est supposé constant et la conversion énergétique pertinente.

Ce calcul ne distingue pas eau et tissus ni ne vérifie l’adéquation alimentaire. C’est une comparaison, pas un calendrier garanti ni la description complète du planificateur actuel.

Avec l’activité modérée, Mifflin diminue le maintien de 15,5 kcal par kilogramme perdu. Le tableau suit une femme de 40 ans, 165 cm et 85 kg, dont l’apport est initialement 500 kcal sous le maintien.

Le recalcul hebdomadaire allonge les délais de cet exemple. Le modèle ne représente que cette évolution du maintien ; il ne valide pas de dates individuelles ni un pourcentage correctif universel.

À déficit initial et coefficient identiques, la forme linéaire de Mifflin donne des évolutions par kilogramme proches entre profils. C’est une propriété mathématique, pas la preuve d’un rythme identique chez tous.

L’activité change l’apport disponible et la baisse de maintien par kilogramme. Il n’en découle pas qu’il faille moins bouger : les bénéfices et adaptations de l’exercice dépassent ce modèle.

Cinq jours avec 500 kcal de déficit et deux au maintien donnent environ 357 kcal par jour, pas 500. Le tableau applique chaque moyenne constante au même profil pour isoler la constance.

Ce n’est pas une simulation du poids chaque samedi, ni une invitation à compenser un repas social par une restriction extrême. Cherchez une routine soutenable sur toute la semaine plutôt que d’extrapoler les seuls jours conformes.

Au début, glycogène, eau et transit changent. Une baisse rapide n’est pas toute de la graisse ; un rebond après davantage de glucides ne prouve pas autant de graisse gagnée.

La perte modélisée du tableau peut rester inférieure aux fluctuations quotidiennes. Comparez plusieurs semaines en conditions similaires. Aucun délai fixe ne garantit que trois semaines éliminent tout le bruit, notamment hormonal ou lié à la routine.

Il cherche un apport fixe approchant le poids visé à la semaine demandée, en recalculant le maintien pendant la projection. L’ajustement initial est limité à 1000 kcal de déficit ou 500 de surplus, avec des planchers d’apport.

Si une limite empêche d’arriver à temps, il indique la projection et la contrainte. La date demandée n’est pas un résultat acquis. Il ne modélise pas adaptation, observance ou composition individuelle ; le modèle dynamique NIH est différent et plus large.

Planifiez d’abord une période gérable, observez poids moyen, bien-être et activité, puis recalculez après un changement notable. Ne réduisez pas sur une pesée isolée et ne creusez pas le déficit sans vérifier suivi et récupération.

Les dates sont des scénarios. Maladie, médicaments, grossesse ou troubles alimentaires nécessitent une évaluation ; allonger le calendrier peut être préférable à forcer un objectif logiciel.