Tabla de porcentajes de grasa corporal
Categorías históricas ACE por sexo, usando los nombres de la fuente. Son referencias de clasificación, no promedios poblacionales ni objetivos personales.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
| Categoría de referencia | Referencia masculina (%) | Referencia femenina (%) |
|---|---|---|
| Grasa esencial | 2–5% | 10–13% |
| Deportistas | 6–13% | 14–20% |
| Condición física | 14–17% | 21–24% |
| Aceptable (término ACE) | 18–24% | 25–31% |
| Obesidad (término ACE) | 25%+ | 32%+ |
Valores generados con las funciones de FitCalcs; consulta los supuestos y las unidades antes de compararlos.
Mide sin comprimir la piel y mantén el mismo protocolo. En el parámetro masculino, usa el abdomen a la altura del ombligo; en el femenino, cintura natural y cadera en su parte más ancha. Una diferencia pequeña de cinta puede cambiar el resultado sin que haya cambiado la grasa.
El cálculo no es una exploración corporal y puede fallar para proporciones no representadas por la ecuación. Un resultado imposible produce un aviso, no una cifra forzada. No uses la estimación para diagnosticar ni como objetivo obligatorio.
Masculino: 495/[1,0324−0,19077×log10(cintura−cuello)+0,15456×log10(altura)]−450. Femenino: 495/[1,29579−0,35004×log10(cintura+cadera−cuello)+0,221×log10(altura)]−450. Medidas en cm.
¿Qué significa este resultado?
Estima el porcentaje de grasa mediante altura y perímetros con la ecuación de circunferencias de la Marina de EE. UU.
¿Es un objetivo personal o una medición?
El cálculo no es una exploración corporal y puede fallar para proporciones no representadas por la ecuación. Un resultado imposible produce un aviso, no una cifra forzada. No uses la estimación para diagnosticar ni como objetivo obligatorio.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
- Siri WE. Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. 1961. Reprinted in Nutrition. 1993;9(5):480-491.
- Friedl KE, Vogel JA. Validity of percent body fat predicted from circumferences: classification of men for weight control regulations. Mil Med. 1997;162(3):194-200.