Tabla de calorías de mantenimiento por actividad
Ejemplo de 30 años, 175 cm y 75 kg con ambos parámetros de sexo. Las cinco columnas cambian solo el factor de actividad.
Por Jesse · Revisión editorial:
Estimaciones educativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituyen una valoración médica o nutricional individual.
| Sexo usado en la fórmula | ×1.2 (kcal) | ×1.375 (kcal) | ×1.55 (kcal) | ×1.725 (kcal) | ×1.9 (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| Masculino | 2039 | 2336 | 2633 | 2930 | 3228 |
| Femenino | 1839 | 2108 | 2376 | 2644 | 2912 |
Valores generados con las funciones de FitCalcs; consulta los supuestos y las unidades antes de compararlos.
Mifflin–St Jeor multiplicada por actividad.
Los factores no miden tu gasto real.
TDEE = gasto en reposo × factor de actividad.
¿Qué significa este resultado?
Compara mantenimiento según actividad.
¿Es un objetivo personal o una medición?
Los factores no miden tu gasto real.
Fuentes originales
Referencias en inglés. Traducción y revisión editorial de FitCalcs; no constituye revisión clínica.
- Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
- Academy of Nutrition and Dietetics — estimating energy needs and activity factors.
- Black AE, Coward WA, Cole TJ, Prentice AM. Human energy expenditure in affluent societies: an analysis of 574 doubly-labelled water measurements. Eur J Clin Nutr. 1996;50(2):72-92.
- Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond). 2004;1(1):5.
- Levine JA, Eberhardt NL, Jensen MD. Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. Science. 1999;283(5399):212-214.